Die Bedeutung eines Multivitaminpräparats vor der Empfängnis
Von Dr. Jodie Peacock ND
Die Optimierung Ihrer Gesundheit vor dem Empfängnisversuch kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihres zukünftigen Babys zu verbessern. Die Entwicklung von Ei- und Samenzellen dauert etwa drei Monate, daher ist dies eine besonders kritische Zeit, in der Sie sich auf die Gesundheit beider Partner konzentrieren sollten.
Im Allgemeinen sollte Ihre Ernährung reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und wenig verarbeiteten Kohlenhydraten sein. Sie sollten sich bemühen, raffinierten Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel einzuschränken oder ganz zu vermeiden.
Sowohl Männer als auch Frauen sollten etwa drei Monate vor dem Kinderwunsch mit der Einnahme eines Multivitaminpräparats beginnen. Es gibt mehrere Nährstoffe, die, wenn sie nicht in optimaler Menge vorhanden sind, negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, die Empfängnis und die Schwangerschaft haben können. Bei der Wahl eines pränatalen Präparats sollten Sie sich bewusst sein, dass es mehr und weniger erwünschte Formen verschiedener Vitamine gibt. Sie sollten darauf achten, dass die Dosis zwischen 2-4 Kapseln pro Tag liegt. Eine Ein-Tages-Kapsel wird nicht in der Lage sein, die notwendigen Nährstoffe zu liefern, die Sie benötigen.
Hier sind einige wichtige Punkte, auf die Sie achten sollten:
Folat
Die Einnahme von Folat oder 5-Methyltetrahydofolat (5-MTHFR) wird besser verwertet als Folsäure, die synthetisch ist und nicht so leicht in ihre aktive Form umgewandelt werden kann. Etwa 50% der Bevölkerung haben eine verminderte Fähigkeit, synthetische Folsäure in ihre aktive Form 5-MTHFR umzuwandeln. Wenn Sie zu diesen Personen gehören und nicht die aktive 5-MTHFR-Form zu sich nehmen, kann dies zu einer höheren Rate an Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten und Neuralrohrdefekten beitragen. Aus diesem Grund empfehle ich, wenn ich den genetischen Status meines Patienten nicht kenne, eine Ergänzung mit der aktiven Form von 5-MTHFR-Folat.
Eisen
Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Ihr Eisenwert optimal ist. Ein niedriger Eisenspiegel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendigen Nährstoffe und Sauerstoff zu transportieren. Häm-Eisen oder Eisen-Glycinat-Formen werden beide gut absorbiert und sind im Allgemeinen gut verträglich, verursachen kaum Verstopfung und verbessern den Eisenspiegel deutlich.
B12
B12 gibt es in verschiedenen Formen, wobei Methylcobalamin eine der aktiven Formen ist, die leichter absorbiert wird. B12 ist ein Nährstoff, der für die neurologische Entwicklung und für die DNA-Replikation wichtig ist. Die Gewährleistung eines optimalen Spiegels ist sowohl für die Entwicklung von Spermien und Eizellen als auch für die allgemeine Gesundheit des Babys wichtig.
Vitamin D
Ein Mangel an Vitamin D kann zu Knochenschwund, Depressionen, Schlafstörungen, Immunschwäche und hormonellen Störungen beitragen. Außerdem haben mehrere Studien gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D die Fähigkeit des Körpers, eine Schwangerschaft zu erreichen und aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen kann.
Mit einem einfachen Bluttest lässt sich der Zustand jedes dieser Nährstoffe ermitteln. Dies können Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen.
Es gibt verschiedene andere Ergänzungsmittel wie CoQ10, Carnitin, NAC, ALA, Inositol, Chastetree, Maca und andere, die je nach Ihrer individuellen Situation hilfreich sein können. So gibt es beispielsweise einige wichtige Nährstoffe, die zur Optimierung der Hormonregulierung sowie der Ei- und Spermienqualität beitragen können und je nach individuellem Bedarf in ein Ergänzungsprogramm aufgenommen werden können.
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